Dagelijks veel koffie drinken: is dat ongezond?
INGEZONDEN - Er zijn maar weinig landen waar een gemiddelde inwoner meer koffie drinkt dan in Nederland.
Een grote groep van de bevolking is er min of meer afhankelijk van. Met name tijdens werktijd wordt veel koffie gedronken. Maar ook tijdens het ontbijt en ‘s middags op het terras is het een populaire drank. In koffie zit cafeïne, hierdoor krijg je een wakker en alert gevoel. Los van de bijzondere smaak is cafeïne de reden waarom koffie zo populair is. Bij extreem hoge doseringen is het ongezond en potentieel zelfs schadelijk.
De hoeveelheid koffie die in Nederland gedronken wordt
Lang niet iedereen in Nederland drinkt koffie. Denk bijvoorbeeld aan kinderen en mensen die het eenvoudigweg niet lekker vinden. Desondanks drinken we gemiddeld 260 liter koffie per persoon per jaar. Dat is ongeveer 3 bekers of 4 kopjes per dag. Aangezien dit een gemiddelde is, bestaat er ook een groep die ruimschoots meer drinkt.
Cafeïne beïnvloedt je slaapritme
Na een slechte nachtrust voelt niemand zich op zijn of haar best. Koffie helpt om door de ochtend heen te komen. Je voelt je energieker, bent mentaal weerbaarder en krijgt over het algemeen een positievere instelling. Wat dat betreft maakt koffie je leven dus echt beter. Maar het tegenovergestelde is eveneens waar. Wanneer je ‘s avonds laat koffie drinkt is het moeilijker om de slaap te vatten. Daarmee vergroot je uiteindelijk de afhankelijkheid van koffie. Want de volgende dag zul je flink wat cafeïne moet consumeren om bij de les te blijven.
De hoeveelheid koffie en de grootte van je beker
Het blijkt voor de meeste mensen helemaal niet zo makkelijk te zijn om in te schatten hoeveel koffie ze nou echt drinken. Veel fervente koffiedrinkers onderschatten de hoeveelheid. Dat komt bijvoorbeeld omdat ze een enorme mok gebruiken om uit te drinken. Dan zijn 4 koppen koffie per dag opeens redelijk veel.
Duurzame koffiebekers kopen met het ideale formaat.
Hoe sterk is de koffie die je zet?
De omvang van je beker is niet de enige factor. Uiteindelijk is de hoeveelheid cafeïne die je dagelijks binnenkrijgt het belangrijkste gegeven. Het blijkt dat we in Nederland wel houden van een lekkere, sterke kop koffie. Mede daarom is de consumptie behoorlijk hoog. Daarnaast is het lang niet altijd te achterhalen hoeveel cafeïne er precies in een kop zit. Wanneer je het uit een automaat op kantoor of onderweg haalt weet je bijvoorbeeld nooit precies wat je krijgt.
