Weerbaarheidstrainingen in De Fryske Marren: “Weerbaarheid is meer dan ‘nee’ leren zeggen”
In een tijd van toenemende druk op mentale gezondheid groeit de behoefte aan vaardigheden om stevig in het leven te staan. Stress, sociale verwachtingen, prestatiedruk en veranderingen treffen zowel jongeren als volwassenen, ook in De Fryske Marren. Scholen merken dat leerlingen vastlopen in sociale situaties of moeite hebben met grenzen aangeven, terwijl volwassenen onzeker zijn in communicatie en mantelzorgers overbelast raken.
Daarom wordt in De Fryske Marren meer ingezet op weerbaarheidstrainingen die inwoners helpen met meer zelfvertrouwen, duidelijkheid en rust in het leven. Annieck Bos, buurtwerker bij Sociaal Werk De Kear, zegt hierover: “Weerbaarheid is meer dan ‘nee’ leren zeggen. Het gaat om een combinatie van mentale, emotionele en fysieke vaardigheden om stevig te blijven staan, zelfs in moeilijke situaties. Voor jongeren betekent dit beter omgaan met groepsdruk, voor volwassenen gaat het om assertiviteit en het herkennen van grenzen, en voor mantelzorgers om overbelasting te voorkomen. Door trainingen aan te bieden voor verschillende doelgroepen, hopen we dat inwoners meer invloed ervaren op hoe ze zich voelen en reageren.”
Weerbaarheidstrainingen voor scholen
Scholen in De Fryske Marren kunnen weerbaarheidstrainingen aanvragen die jongeren helpen meer inzicht te krijgen in hun emoties, gedrag en de dynamiek in groepen. Ze leren grenzen aangeven, reageren op lastige situaties en keuzes maken die goed voor henzelf zijn. Een belangrijk onderdeel is het bewust worden van lichaamstaal, waarbij jongeren leren hoe ze zelfverzekerder overkomen door kleine aanpassingen. Ze oefenen ook met spiegelen om beter contact te maken of hun eigen positie te versterken. Thema’s als zelfreflectie, samenwerken en emoties reguleren komen ook aan bod.
Sinds dit jaar kan boksen onderdeel van de training zijn. Boksen helpt jongeren om grenzen aan te geven, respect te tonen en biedt een fysieke en mentale uitdaging. Het fungeert als uitlaatklep voor stress en emoties, waardoor ze sterker worden. Annieck: “Boksen wordt ingezet wanneer het veilig voelt voor de klas. Sommige klassen gebruiken het liever op langere termijn, zodra er vertrouwen is opgebouwd. Het creëren van een veilige omgeving is essentieel voor de training. Een moeder vertelde dat haar kind na de training graag vaker wilde praten en boksen om emoties te reguleren. Gewoon even de boosheid kwijt kunnen, dat was voor haar een belangrijke ervaring. Prachtig om te horen dat zoiets waardevols uit een training komt. Het is een mooie vorm van zelfreflectie en een stap richting meer zelfbewustzijn. Deze trainingen helpen jongeren om steviger in hun schoenen te staan, wat niet alleen binnen school, maar ook in hun verdere ontwikkeling van groot belang is.”
Communiceren met Impact
Nieuw is de training Communiceren met Impact, die in januari start. Deze training is bedoeld voor volwassenen die steviger of duidelijker willen overkomen in gesprekken. Of je nu moeite hebt om je uit te spreken of juist te direct overkomt, deze training biedt praktische handvatten voor effectievere communicatie. Deelnemers leren hoe ze hun boodschap helder formuleren, actief luisteren inzetten en gesprekken voeren met de juiste houding, stemgebruik en duidelijke grenzen. Een belangrijk onderdeel is het herkennen van patronen: waarom reageer je op een bepaalde manier en hoe kun je dat anders doen?
Deze training is vooral waardevol voor mensen die zich onzeker voelen in gesprekken of het lastig vinden om zich uit te spreken in werk- of persoonlijke situaties, zoals solliciteren of belangrijke keuzes maken. Communiceren met Impact versterkt zowel communicatieve vaardigheden als zelfvertrouwen, zodat deelnemers met meer zekerheid de gesprekken kunnen voeren die ze willen, zonder concessies te doen aan wie ze zijn.
Weerbaarheid voor mantelzorgers vijfdelige sessie
Mantelzorgers staan vaak dag en nacht voor anderen klaar, waardevol maar kan ook zwaar zijn. Veel mantelzorgers cijferen zichzelf vaak te veel weg. Daarom bieden we vanaf dit jaar een speciale weerbaarheidssessie van vijf bijeenkomsten aan. In deze sessie leren mantelzorgers hun grenzen beter aan te geven, signalen van overbelasting te herkennen en praktische technieken om tijdig bij te sturen. Er is ook aandacht voor het omgaan met emoties, het versterken van zelfvertrouwen en het verbeteren van communicatie met zorgprofessionals of familie. Lichaamstaal speelt hierin een belangrijke rol: hoe kom je over en hoe kun je met kleine aanpassingen meer rust en zekerheid brengen in beladen situaties?
Een gezamenlijke beweging naar meer mentale veerkracht
Annieck benadrukt ook het belang voor de gemeenschap. “Alle trainingen hebben als kern het versterken van mentale veerkracht. We helpen inwoners bewuster te communiceren, grenzen te herkennen en vertrouwen te krijgen in hun eigen kracht, dat bijdraagt aan een sterkere gemeenschap. Weerbaarheid is geen aangeboren talent, maar een vaardigheid die je kunt leren en versterken. Met deze trainingen biedt De Fryske Marren inwoners van alle leeftijden de kans om dat te doen.”
Meer informatie of vragen over weerbaarheidstrainingen?
Je kunt contact opnemen met Annieck Bos van Sociaal Werk De Kear via de mail: a.bos@sociaalwerkdekear.nl of bellen met tel. 0513 - 33 42 70.
Dit artikel bevat betaalde content.