Cognitieve fitness houdt je scherp en fit

“Het programma bestaat uit drie vaste onderdelen”, legt Jildau uit. “Eerst een fysieke inspanning, dan een cognitieve uitdaging – bijvoorbeeld oefeningen voor geheugen of concentratie – en tot slot ontspanningsoefeningen. Die combinatie blijkt goud waard.”

Meer dan alleen bewegen

Cognitieve fitness is ontwikkeld op basis van wetenschappelijk onderzoek van het Trimbos Instituut. “Regelmatig bewegen is goed voor het lichaam, dat wisten we al”, zegt Frank. “Maar dit programma laat zien dat je óók je hersenen in conditie kunt houden door op de juiste manier te bewegen en denken te combineren.”

Deelnemers krijgen tijdens de lessen uitleg en praktische tips om ook thuis met oefeningen aan de slag te gaan. Jildau: “Het gaat niet alleen om dat ene uurtje per week. We willen mensen ook de handvatten geven om in hun dagelijks leven veranderingen aan te brengen.”

Meetbare resultaten én persoonlijke verhalen

Deelnemers aan het programma worden actief gevolgd via een nulmeting, tussenevaluatie en eindmeting. Frank: “Zo krijgen we echt goed in beeld wat het effect is. En die resultaten zijn indrukwekkend. Eén van de deelnemers vertelde dat ze voor het eerst in tijden zonder boodschappenlijstje boodschappen kon doen – en ook nog met de juiste spullen thuiskwam.”

Ook het sociale aspect is belangrijk, benadrukt Jildau. “De groep vormt een hechte club. Mensen vinden herkenning bij elkaar, kunnen praten over dingen die tegenzitten, maar ook samen lachen. Die verbondenheid maakt het extra waardevol.”

Ruimte voor groei

De animo voor de lessen is groot. Frank: “We zaten in no-time vol en moesten zelfs met een wachtlijst werken. Dat geeft wel aan hoeveel behoefte er is aan dit soort initiatieven.” Tot nu toe zijn er drie lessenreeksen geweest in Bakhuizen, Sint Nicolaasga en Lemmer.

Een vierde reeks staat inmiddels in de startblokken. Op donderdag 4 september vindt er een kennismakings-les plaats in Echtenerbrug. De nieuwe lessen starten in oktober en worden gehouden in dorpshuis De Brege. 

Een spiegel voor jezelf

Volgens Jildau is het programma ook confronterend. “Sommige oefeningen gaan lastig, of je merkt dat je conditie minder is dan je dacht. Maar juist dan is het mooi om het gesprek aan te gaan: waar loop je tegenaan, wat kun je eraan doen, en hoe kunnen wij je helpen om daarin zelf de regie te nemen?”

Wat zeggen de deelnemers zelf?

De reacties van de deelnemers spreken boekdelen:

“Ik ben veel energieker als ik hier vandaan kom. Normaal val ik thuis een beetje in slaap. Nu ga ik nog de was doen of wandelen.”

“Na de ontspanningsoefeningen voel ik me rustiger in mijn hoofd. Mijn lichaam voelt ook beter aan.”

“Ik kijk er elke week naar uit. Dit is echt anders dan gewone gym of een kopje thee drinken. Je zoekt de uitdaging op.”

“De groep brengt ook veel gezelligheid met zich mee, het kletsen met elkaar en verhalen kunnen delen vind ik heel mooi en fijn.”

“Ik ben bewuster van mijn ademhaling. Ik merk dat ik hem eerst vaak vast zet, maar leer nu door te ademen. Daardoor ben ik een stuk ontspannener. Zelfs op de tennisclub merken ze dat ik nu sterker ben en beter kan slaan.”

Meer weten?

“Hou vooral de pagina van Sociaal Werk De Kear in de gaten”, tipt Frank. “Daar delen we wanneer er nieuwe lessen starten. Wij hopen dat we dit mooie programma op nog veel meer plekken kunnen aanbieden.”

Benieuwd naar Cognitieve fitness? Aanmelden voor de kennismakings-les op 4 september in Echtenerbrug kan via Sociaal Werk De Kear. Doe mee, ervaar het zelf – en merk hoe bewegen je brein verandert.

[In een rood kader:]

Cognitieve fitness met Sociaal Werk De Kear

Voor meer informatie kijk op:

https://www.sociaalwerkdekear.nl/gezonde-leefstijl-sport/cognitieve-fitness/

Voor het aanmelden voor Cognitieve fitness en kennismakingslessen:

Mail: j.holtrop@sociaalwerkdekear.nl 

Tel. 06-51387455