Gratis ‘Vitality Club’ in Akkrum: “We hopen dat het aanstekelijk werkt”
Januari is de maand van de goede voornemens. Wie vanaf dat moment meer wil bewegen, wordt het in Akkrum wel heel makkelijk gemaakt. In het vernieuwde parkje aan het Heechein is straks op iedere dinsdagochtend de Vitality Club te vinden. Ouderen kunnen hier op een heel laagdrempelige manier samen bewegen.
Vanuit het raam van het pand van Buurtzorg Akkrum hebben we uitzicht op een net vernieuwd parkje. Hier gaat het allemaal gebeuren vanaf 7 januari. Buurtzorgmedewerksters Lucie Knol en Auk van Weperen zijn er helemaal klaar voor; met veel enthousiasme vertellen ze over de start van de Vitality Club. “We gaan daar gewoon op die bank zitten en dan zien we wel,” lacht Auk.
Met elkaar bewegen op een openbare plek
Het idee van de Vitality Clubs is eigenlijk heel simpel: dorpsgenoten gaan met elkaar bewegen op een openbare plek. Het initiatief kost niets en is vooral bedoeld voor 55-plussers die meer willen bewegen. “Iedereen moet mee kunnen doen”, zegt Lucie. “De oefeningen zijn kort en eenvoudig, zodat iedereen ze kan uitvoeren. Ook al zit je in een rolstoel of loop je met een rollator, ook dán kun je meer aan beweging doen.” Ook de kosten moeten geen belemmering zijn. “De sportschool is natuurlijk prachtig, maar niet voor iedereen te betalen. De Vitality Club is ook wat dat betreft heel laagdrempelig, want het is gewoon gratis.”
Fitter en vitaler
Bewegen is ontzettend belangrijk voor mensen die wat ouder worden, vertellen de twee medewerkers van Buurtzorg. In hun werk zien ze vaak dat mensen stijver worden. Lucie: “Na je zeventigste jaar verlies je wel drie tot vijf procent spiermassa per jaar, als je niet beweegt. Door te bewegen, behoud je je spieren. Dat zorgt ervoor dat je vitaler blijft en bijvoorbeeld ook minder snel valt, met alle gevolgen van dien. “Ouderen zeggen soms dat ze iets niet meer kunnen vanwege hun leeftijd. Maar die fysieke fitheid kun je trainen. Het is bewezen dat bewegen daarbij helpt.”
“Bewegen is de key, maar daaromheen is er nog zoveel meer,” voegt Auk toe. “Bewegen zorgt ook dat je helder blijft in je hoofd, dat je gezonde stoffen aanmaakt. En het heeft ook invloed op de rest van je levensstijl, want wie meer beweegt, gaat vaak ook gezonder eten.”
Vitality Club Akkrum
Naar elkaar omkijken
Auk en Lucie hopen dat de Vitality Club daarnaast de sociale verbinding stimuleert. In hun werk als verpleegkundigen zien ze regelmatig dat ouderen vereenzamen en weinig contact hebben met de buitenwereld. “Na het bewegen willen we samen koffie gaan drinken. Dat zorgt weer voor verbinding en interesse in elkaar. We hopen dat mensen elkaar vaker gaan opzoeken, ook buiten de dinsdagochtenden. Dat ze meer aanspraak hebben, maar ook af en toe voor elkaar kunnen zorgen wanneer dat even nodig is. Het zou mooi zijn als het weer een beetje kan worden zoals vroeger: dat je naar elkaar omkijkt.”
Bij Buurtzorg is veel aandacht voor preventie en daarom is er ook ruimte voor het opzetten van een beweegclub. “De zorg is in beweging, dat merken we elke dag in ons werk. Nederland vergrijst en er is sprake van personeelstekort in de zorg. Er wordt steeds meer een beroep gedaan op mensen die om een ziek persoon heen staan. Daarom wordt het ook steeds belangrijker dat we gezond en vitaal blijven.”
Tai chi in de buitenlucht
Auk is vorig jaar naar Cuba geweest om te kijken hoe de preventie daar in elkaar stak. “Het was heel opvallend dat mensen daar veel gezonder oud worden. Het is heel normaal dat je ouderen ’s ochtends met elkaar ziet sporten. Ze zetten dan gewoon de straat af en gaan met elkaar tai chi doen, of iets anders. Fantastisch om naar te kijken. Er zijn daar heel veel gemeenschappelijke activiteiten voor en door ouderen, allemaal buiten.”
Tijdens de afgelopen Akkrum/Nes Bloeit-week afgelopen voorjaar organiseerde Buurtzorg ook een aantal beweegactiviteiten: tai chi en yoga in de buitenlucht. In die week was het ook mogelijk om elke dag te zwemmen in open water. “Je zag toen dat mensen daar heel positief op reageerden. Elke dag kwamen er nieuwe mensen bij: we begonnen met vijf zwemmers en eindigden met vijftig. Met de Vitality Club hopen we dat het op dezelfde manier aanstekelijk werkt. We bewegen op een zichtbare plek, mensen zien wat we doen en sluiten dan hopelijk aan.”
Zelfredzaamheid
Uiteindelijk hopen Lucie en Auk zichzelf overbodig te maken. “Dat is ook de visie van Buurtzorg: toewerken naar zelfredzaamheid. Het is de bedoeling dat de groep straks wordt begeleid door ‘peercoaches’; mensen die ook 55+ zijn, affiniteit met bewegen hebben en het leuk vinden om de groep te begeleiden. Dan kunnen wij ertussenuit en blijft de groep zelfstandig doorgaan.”
Lucie (links) en Auk